カラダの内側から免疫力を高める│食事が変える健康意識

サプリと男性
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摂取すると何が得られるか

栄養補助食品

フコイダンのサプリは最近人気がかなり高くなっています。様々な理由がありますが、一番はがんを予防する効果があることが影響しています。抗ガン作用が知られてから人気に火が付きました。その他の効果として、免疫力のアップ、生活習慣病、アレルギーの症状緩和、胃を守る、美肌などがあります。

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健康な人たちをお手本に

シニア男性

すぐに体調を崩してしまう人がいる一方で、いつも元気で滅多に病気にならない人もいます。この違いは何だと思いますか。そこには免疫力というものが大きく関係しています。免疫力が低下すると、どのような事が起こってしまうのかと言うと、風邪をひきやすくなったり、感染症にもかかりやすくなってしまいます。免疫力が低くなる原因としては、喫煙や睡眠不足などが関係しています。あとは食生活もとても大事だと言えるでしょう。実家でお母さんが作ってくれたご飯を食べていた時は、風邪をひく事が滅多になかったのに、一人暮らしを始めてから、風邪をひきやすくなったという話はよく聞きます。気になる方は、生活習慣を見直して、免疫力を高める生活に変えていきましょう。

免疫力を高めるにはどうしたらいいのでしょうか。まずは喫煙や睡眠不足に気をつけましょう。そして免疫力を高めるには、体を温めて、体温を上げる事が大切になってきます。なので、体を温める食材を積極的に食べるようにしましょう。生姜、唐辛子、ニンニクなどは体を温める事で有名な食材ですね。果物はりんご、飲み物で言うなら、紅茶、ココアなどが良いと思います。反対に体を冷やしてしまう食材もあります。小麦や、果物はマンゴー、パイナップル、柿などです。飲み物で言うと緑茶や珈琲は体を冷やすと言われていますので、頭に入れておきましょう。風邪をひきやすい人は、免疫力を高めるために、体を温める食材を意識して摂取する事をお勧めします。

体を温めるもの

スーツのウーマン

コーヒーは体を冷やしてしまうことがあります。なので、コーヒーではなくソイラテにしましょう。豆乳は体を温めます。また、最近冷え性の人に人気なのは、カプサイシンのサプリメントです。汗をかくことで美容効果にもつながります。

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肝臓を機能させる

背広のメンズ

肝臓には代謝機能やエネルギーの貯蔵機能を持っています。これは人間が生きていく上で非常に重要な役割です。この働きをサポートしたり改善するのに役立つのがオルニチンです。この要因には成長ホルモンの分泌促進にあります。

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